Diyetisyen Emine Ayvaz, Ramazan ayında uzun süreler aç kalındığını ve beslenme düzeninin değiştiğini belirterek, dengeli beslenmenin önemine dikkat çekti. Normal aylarda eksik alınan bir besin ögesinin gün içinde telafi edilebileceğini ancak Ramazan ayında bu imkanın sınırlı olduğunu söyleyen Ayvaz, sahurda alternatif kahvaltı tercih edilmesi, iftardan sonra ara öğün eklenmesi, tuzlu ve baharatlı yiyeceklerden uzak durulması, su tüketiminin artırılması, ana yemeğin yanında salata ve yoğurt tüketilmesi, tatlı yerine meyveli ara öğünler tercih edilmesi, yemeklerin pişirilme yöntemlerine dikkat edilmesi gibi 7 püf noktasını paylaştı. Ayrıca, iftardan sonra yapılacak yürüyüşlerin sindirimi kolaylaştıracağını ve kabızlık sorunlarını önleyeceğini vurguladı.
Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları Verildi
